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白内障になりやすい生活習慣
白内障になりやすい生活習慣
白内障の中でも最も多い老人性白内障は、加齢とともに徐々に進行するものですが、それを加速するような生活習慣があります。
野菜・果物や魚よりも肉類の摂取量のほうが多い、外食が多く、カツ丼や揚げ物、フライドポテトを好んで食べる、コレステロール値の高い食物をよく食べるなど、食生活にバランスがない人は、白内障の進行を早めてしまう恐れがあります。
白内障の進行を遅らせる為には、高コレステロールのものばかりではなく、各種ビタミンやカロチンを含む緑黄色野菜や果物の摂取量を多めにし、普段の食生活を改善するのが先決です。
また、屋外で太陽光にさらされることが多い人（屋外での仕事に従事している、アウトドアスポーツ、スキー・ゴルフ・サーフィンなどが趣味、春夏の外出でもサングラスや帽子を着用しないなど）も白内障の進行を早めてしまいます。
日光曝露量が多いと、水晶体が紫外線の影響を受け変性しやすいといわれています。
特に春夏の紫外線量の多い時期に外出する際には、帽子、日傘、サングラス、帽子、などを使用して対策することが大切です。
その他、タバコを1日20本以上吸うなど喫煙習慣がある人は、白内障を進行させるリスクファクターになると報告されています。
お酒を飲みすぎても、肝臓への負担のみならず白内障を進行させるリスクファクターになると報告されています。
白内障が加速する理由には、食生活の乱れ、タバコやアルコールの過剰摂取などがあげられています。
白内障の進行を遅らせるためには、食事や運動、ストレスなどをうまくコントロールして健康的な生活を送る事が大切です。
